21 ימים בדרך היוגה
תכנית אונליין עם ליווי אישי: שיעור מוקלט של 20–30 דקות בכל יום, לכל הרמות. השיעורים נשארים זמינים לכל אורך התכנית, אז מתרגלים מתי שנוח, בבית או בטבע.
השבוע הראשון בונה בסיס: נשימה, יציבות ועמוד שדרה גמיש. לומדים לנחות על המזרן גם ביום עמוס.
מעומס לשגרה
רוב האנשים לא צריכים עוד שעה ביום. הם צריכים רגע קבוע. 21 ימים של תרגול קצר הופכים תנועה מפוזרת להרגל שנשאר.
היום עכשיו
יום עמוס, הגוף נזכר בעצמו רק כשמשהו כואב.
רגע אחד ביום
20–30 דקות על המזרן, עם שיעור מוקלט וליווי אישי.
שגרה חדשה
אחרי שלושה שבועות התרגול כבר שלכם: כוח, גמישות ונשימה.
יום 1 · שבוע של קרקע · 20 דקות
נשימה ונחיתה
מכירים את הנשימה כבסיס לכל תרגול. תנועה עדינה, שכיבה ושקט.
ימי וולנס לארגונים
יום שמוריד את הכתפיים מהאוזניים. סדנאות שמחזקות את החיבור בין העובדים, מעלות ריכוז ומחזירות אנרגיה לצוות.
מפילאטיס, דרך רישיקש, אל המגע
הדרך
התחלתי בפילאטיס, המשכתי לאשטנגה, ולמדתי להיות מורה בהודו ובמאלה יוגה. בדרך הבנתי שהתרגול הוא הרבה מעבר למזרן: הוא כלי לריפוי של הגוף והנפש.
הכלים
הסקרנות לחיבור בין ההכרה לגוף הובילה אותי לרפלקסולוגיה, לעיסוי תאילנדי ולאימון NLP. כבר שבע שנים שאני משלבת ביניהם כדי ללוות אנשים בחזרה אל עצמם.
בקליניקה ובשיעורים
טיפול אישי
ארבע דרכיםעיסוי תאילנדי מסורתישעה
מגע עמוק ועדין ומתיחות לשחרור, הרפיה ואנרגיה חדשה.
רפלקסולוגיהבקליניקה
אבחון וטיפול דרך כפות הרגליים, לאיזון הגוף והנפש.
אימון NLPשיחה
שיח שמעמיק את החיבור בין המודע לתת המודע, ואת היחסים שלנו עם עצמנו.
תהליך טיפולי5 מפגשים ומעלה
מעט שיח על מה שעובר בנפש, ואז טיפול במגע: רפלקסולוגיה או עיסוי תאילנדי.
תרגול ולמידה
ארבע דרכיםיוגה בקבוצהויניאסה ואשטנגה
שיעורים דינמיים ומשתנים, בסטודיו או בטבע. אפשר גם לאירוע פרטי.
שיעור יוגה אישיאחד על אחד
התאמה מדויקת לגוף ולצרכים שלכם, בקצב שלכם.
סדנת עיסוי זוגילזוגות ולמשפחות
לומדים טכניקות מהעיסוי התאילנדי ומתרגלים אחד על השני.
קורסים דיגיטלייםמוקלט
עיסוי תאילנדי ורפלקסולוגיה, ללמוד וליישם מכל מקום ובכל זמן.
שאלות לפני שמתחילים
כן. התכנית מתאימה לכל הרמות, ממתחילים ועד מתרגלים מנוסים. כל שיעור בנוי בהדרגה, והגמישות מגיעה מהתרגול, לא לפניו.
בין 20 ל-30 דקות. מספיק קצר כדי להיכנס גם ליום עמוס, ומספיק ארוך כדי להרגיש את ההבדל.
שום דבר רע. השיעורים מוקלטים ונשארים זמינים לכל אורך התכנית, אז חוזרים ומתרגלים בקצב שלכם.
לא. יש ליווי אישי לאורך כל הדרך, כדי לשמור על מוטיבציה, לדייק תנוחות ולענות על שאלות.
במשרד, בסטודיו או בטבע. בונים יחד את התוכן לפי הצוות: יוגה, פילאטיס, מדיטציה, עיסוי תאילנדי או שילוב שלהם.
תהליך טיפולי בקליניקה הוא לפחות חמישה מפגשים. עיסוי תאילנדי אפשר לקבוע גם כטיפול בודד של שעה.
בואו נדבר
על 21 הימים, על יום וולנס לצוות או על טיפול. השאירו פרטים ואחזור אליכם, או כתבו לי ישר.